A csirkecombokat tisztítás után kettévágtam, bedörzsöltem sóval, borssal, ételízesítővel. A hagymát karikára vágtam, az almát felkockáztam.
Egy tepsit olajjal / kókuszolajjal kikentem, a hozzávalókat rétegesen elhelyeztem benne: aljára a hagymakarikákat, majd a káposztát, az almákat, végül a combokat. Vizet öntöttem az egészre és alufóliával lefedtem.
Előmelegített sütőben (180 Cº) kb. 1 órán keresztül puhára pároltam. Végül a fóliát levéve pirosra sütöttem. Köretként bulgurral / kuszkusszal tálalható.
Jó étvágyat hozzá!
Te is érintett vagy IR-rel vagy PCOS-sel?
Az IR-kézikönyv segítség lehet minden érintettnek: akkor is, ha most derült ki, hogy IR-es vagy és akkor is, ha már így élsz évek óta.