Ínycsiklandozó smoothie almából és kiwiből

Healthy green smoothie with kiwi, apple on rustic wood background.

Tetszik? Oszd meg!

Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: linkedin
Megosztás itt: twitter
Megosztás itt: email

Hozzávalók: 

  • 1 db közepes alma;
  • 2-3 db érett kiwi;
  • ½ kávéskanál fahéj (elhagyható);
  • 4x édes az édesítéshez (ízlés szerint);
  • 3-4 dl tej / növényi tej.

Miért ezt a két gyümölcsöt válaszd? Mert mindkettő olyan vitaminokban gazdag, melyek számunkra, IR-esek számára szükségesek. S a mondás szerint is: „Napi egy alma az orvost távol tartja.” Rostban gazdag, antioxidánsokat, C- és E-vitamint tartalmaz. Felszívódása kedvező.

A kiwi a C-vitaminon kívül K-vitamint és káliumot is tartalmaz. (a K-vitamin meg a D-vitamin felszívódását segíti). 

Elkészítés: az almát és a kiwit meghámozom, pépesítem. Hozzáadom a fahéjat, pici édesítőt (ha a gyümölcsök elég édesek, édesítő nem is szükséges), a tejet és az egészet összeturmixolom. Cukormentes zabkeksszel ideális kisétkezésre. (20-25 gramm CH) Poharakba öntöttem és kiültem vele a délutáni napsütésbe.

Te is érintett vagy IR-rel vagy PCOS-sel?

Az IR-kézikönyv segítség lehet minden érintettnek: akkor is, ha most derült ki, hogy IR-es vagy és akkor is, ha már így élsz évek óta.
életmód

Hogy néz ki az IR vizsgálat?

Sokan vagyunk, akik mindenféle orvosi vizsgálattól rettegünk, és mindent előre akarunk tudni. Így van ez az inzulinrezisztencia-, avagy a terheléses vércukor vizsgálattal is. A jó hír az, hogy itt tényleg semmi ok az aggodalomra, nem fog fájni, és különösebben kellemetlen sem lesz – olvass tovább, és bemutatom az IR vizsgálatot pontról-pontra!

babavárás

Miért fontos IR-esként a megfelelő folyadékfogyasztás?

Először is azért, mert napi 2-4 liter folyadék mindenféleképpen kell a szervezetnek, akár egészséges vagy, akár nem. IR-esként azonban különösen oda kell figyelni erre, mert befolyásolhatja az értékeinket, a közérzetünket és az egészségünket is. Mutatom, miért!

Iratkozz fel a Fontos lehet! hírlevélre!

Hova küldjük az INGYENES IR-kézikönyvet?

  • Ez a mező az érvényesítéshez van és üresen kell hagyni.