Először is azért, mert napi 2-4 liter folyadék mindenféleképpen kell a szervezetnek, akár egészséges vagy, akár nem. IR-esként azonban különösen oda kell figyelni erre, mert befolyásolhatja az értékeinket, a közérzetünket és az egészségünket is. Mutatom, miért!

Valójában mivel az IR kezelésének és az értékek megfelelő szinten tartásának alapja a megfelelő életmód betartása, a címben feltett kérdésre kapásból adott is a válasz. Hiszen az ideális étrend, a rendszeres testmozgás és a kellő folyadékfogyasztás mind részei annak, hogy a diétád hozzájáruljon az egészségedhez. Ám ez csupán a jéghegy csúcsa, hiszen ez nem merül ki ennyiben, sőt, az sem mindegy, mikor és mit iszol pontosan. Menjünk bele egy kicsit mélyebben, miért is ennyire lényeges a sok folyadék, ha inzulinrezisztenciáról van szó!

Milyen kapcsolat van a folyadékfogyasztás és az IR között?

A 160 grammos (vagy egyéb, egyénileg meghatározott) diéta alapvetően egy rostokban igen gazdag étrendet tesz lehetővé, amely mellett ha nem iszol eleget, könnyen kellemetlen mellékhatásokat tapasztalhatsz. A puffadás, székrekedés vagy egyéb, diszkomfort érzetet okozó tünetnek a leggyakoribb oka ugyanis pont az, ha az illető keveset iszik az új étrend mellé. 

Nem mindegy, mit és mikor iszol!

Az IR diétának szintén sarkalatos pontja, hogy napi 5x eszünk, és az étkezések között nem fogyasztunk semmit, ami inzulinválaszt váltana ki. Ez pedig vonatkozik a folyadékra is. Vagyis ha éppen nem a soron következő étkezésed mellett ülsz, akkor kizárólag vizet ihatsz. Az üdítők, a limonádé, a tea vagy a kávé ugyanis munkára sarkallják a hasnyálmirigyedet. Nem tilos a diétába illeszthető egyéb italok fogyasztása, de kizárólag az étkezések mellett megengedett! 

Egy cukormentes (!) jeges tea például remek lezárása lehet egy kiadós ebédnek, viszont ha ezután megszomjazol, az uzsonnáig inkább csak vizet igyál! 

Miért jó, ha vizet iszol?

A vízfogyasztásnak egyértelműen jót tesz a szervezetednek. Amellett, hogy hozzájárul a megfelelő keringéshez, segíti az emésztést, jótékony hatással van a vérnyomásra, segít leküzdeni a stresszt és a depressziót, de az allergiás és asztmás tüneteket is enyhítheti. Segítségével képes a szervezet méregteleníteni önmagát, biztosítani az egészséges sav-bázis egyensúlyt és még a koncentrációban is segít. A testednek valódi aranybánya ez a színtelen, szagtalan folyadék. 

Még egy teljesen egészséges szervezet számára is elengedhetetlen a megfelelő vízfogyasztás ahhoz, hogy ideálisan működjön, és ne alakuljon ki semmilyen kellemetlenség. Ez egy IR-es szempontjából pedig fokozottan igaz, hiszen ez az egyetlen olyan dolog, ami úgy vihetsz be a szervezetedbe, hogy az nem vált ki inzulinválaszt, és békén hagyja az egyébként is túl sokat dolgozó hasnyálmirigyedet. 

Igyál rendszeresen, igyál sokat, igyál vizet, mert fontos lehet!

A fentiekben (és még sok más, IR-hez köthető tünetben) a ludas minden esetben a túl magas inzulintermelés, amely számos negatív folyamatot képes elindítani a szervezetben. Az IR egyenes utat jelent a diabétesz kialakulásához is. Ahhoz tehát, hogy lelassítsuk, megállítsuk, sőt, akár vissza is fordítsuk ezeket, a fő feladat a hasnyálmirigy működésének normalizálása, amihez sok erőre és kitartásra van szüksége az érintetteknek. Szerencsére azonban egyre könnyebb fenntartani az egészséges életmódot, hiszen egyre több információt találsz a neten, és a boltok polcain is fel-felbukkannak az IR-barát termékek!

Miért jár jellemzően elhízással az IR?

Nem véletlen, hogy olyan sokan küzdenek a pluszkilókkal a betegségben érintettek közül. A helyzet az, hogy ha valaki IR-es, azt jelenti, hogy rezisztenssé válnak a szervezetében levő sejtek az inzulinnal szemben. Ezt a test úgy érzékeli, még több inzulinra van szükség, így a hasnyálmirigy kiemelt munkába kezd, hogy ellássa a feladatát. 

Mivel az inzulin egy olyan növekedési hormon, amely többek között a zsírtartalékok felépítéséért is felelős, egy idő után zsírréteg halmozódik fel. Pontosan ezért nehéz fogyni IR mellett, és ezért is van az, hogy kizárólag a pontosan betartott diéta, ÉS a rendszeres mozgás segíthet az inzulinszint normalizálásában, valamint a testsúlycsökkentésben.

(Kevesen tudják, de a túlsúly mellett a kóros soványság és a hízásra való képtelenség is megjelenhet az IR tünetei között, ezért ha a jellemző szimptómákat tapasztalod magadon, testalkattól függetlenül érdemes egy kivizsgálást kérni.)

Mi köze az IR-nek a terhességhez, illetve a meddőséghez?

Az IR sok érintettnél úgy derül ki, hogy babát terveznek, de sikerül teherbe esni. A helyzet az, hogy a fokozott inzulintermelésre a petefészek érzékenyen reagál, így az IR meddőséget okozhat, illetve ha sikerül is teherbe esni, többszörös vetélés is előfordulhat. 

Gyakori kísérője emellett az inzulinrezisztenciának a PCOS, vagyis a policisztás ovárium szindróma, amely szintén nehezíti a teherbeesés lehetőségét. 

Inzulinrezisztencia egyébként a terhesség során is kialakulhat, akkor is, ha előtte teljesen egészséges voltál.

Mi lehet a megoldás inzulinrezisztencia esetén?

Minden esetben az a cél, hogy az inzulinszintet hosszú távon normál tartományban tartsuk, ezáltal ugyanis a csökkenhetnek a kellemetlenségek, sőt, akár teljesen tünetmentessé is válhatsz. 

Bár ez alapvetően egy gyógyíthatatlan betegség, de szerencsére nem halálos, és nem is jelenti azt, hogy örökké így maradsz: gyökeres életmódváltással menni fog a fogyás és a teherbeesés is. 

Ehhez viszont szükség van az előírt, megfelelő mennyiségű szénhidrátot és ideális alapanyagokból készült ételeket tartalmazó étrend bevezetésére, és a rendszeres testmozgásra is. Ha az orvos úgy ítéli meg, mindez gyógyszeres kezeléssel is kiegészülhet. 

Ezeken felül a vitaminok és ásványi anyagok pótlása is sokat javíthat az állapoton. Szükséged lesz még egy nagy adag türelemre, hiszen a változásokhoz sajnos idő kell majd.

Ha még csak gyanakszol a betegségre, mindenképpen vizsgáltasd ki magad!

Ha bizonyítottan IR-es vagy, elengedhetetlen az életmódváltás ahhoz, hogy boldogan és egészségesen élhess. Figyelj oda, mert fontos lehet!

Mi történik a terhességi inzulinrezisztencia során?

Inzulinrezisztens állapotban a sejtek inzulinra adott válasza jelentősen lecsökken, melynek következtében kisebb mennyiségű cukrot (glükózt) tudnak felvenni. A vércukorszint emiatt megnő, ami arra ösztönzi a hasnyálmirigyet, hogy még több inzulint termeljen. A hasnyálmirigy ilyenkor nem mindig tud lépést tartani a szervezet inzulinszükségletével, aminek következtében számtalan kellemetlen tünetet érezhetsz magadon. De terhességi IR esetén az is lehet, hogy teljesen tünetmentes vagy – épp ezért nagyon fontos a terheléses cukorvizsgálat!

A terhességi inzulinrezisztencia abban különbözik a „normál” IR-től, hogy szülés után a legtöbbször ismét visszaáll a szénhidrát-anyagcsere normális egyensúlya, vagyis csak rövidebb távon kell odafigyelned a táplálkozásodra. Persze az IR-életmód és az egészséges életmód elég közel állnak egymáshoz, így azt javaslom, hogy ha már egyszer belevágtál, akkor érdemes hosszú távon odafigyelni a rendszeres testmozgásra és arra, hogy mit és mennyit eszel!

Mi okozza a terhességi IR-t? 

Azt már tudjuk, hogy a terhesség alatti inzulinrezisztenciát nagymértékben befolyásolja a túlsúly, az inaktív életmód és az egészségtelen diéta, a pontos kiváltó okát azonban még nem határozták meg. 

A terhesség során felszedett plusz kilók a női test teljesen természetes reakciójának következményei, a testtömeg gyors változása azonban felboríthatja testünk egyensúlyát. A rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott étrend ennek következtében extra fontossággal bír a várandósság ideje alatt.

Az IR diagnosztizálása után nincs kecmec: elengedhetetlen, hogy megfelelően kezeld (illetve kezeljétek az orvosoddal), hiszen ha elhanyagoljátok, könnyen alakulhat ki anyagcsere-diszfunkció mind az anyánál, mind pedig a babánál, rövid- és hosszútávon egyaránt. 

A terhességi diabétesz diagnosztizálása

A nők mintegy 3%-a esetében lép fel terhesség alatti cukorbetegség, azonban csakúgy, mint a cukorbetegek száma, ez az arány is folyamatosan növekszik. 

A terhesség alapvetően fokozza a cukorbetegségre való hajlamot, emiatt a 24. és 28. hét között terheléses vércukor vizsgálat elvégzése szükséges, mellyel egyértelműen kimutatható a terhességi cukorbetegség. Az, hogy a cukorbetegség a terhesség alatt nagyobb eséllyel jelentkezik, a hormonális változások következménye: a méhlepényben termelődő hormonok csökkentik a szervezetben termelődő inzulin hatását. Mivel a terhességi cukorbetegség gyakran tünetmentes, a szűrővizsgálat minden kismama számára kötelező.

A terhességi diabétesz kezelése

Alapvetően nem különbözik nagyban a cukorbetegség kezelésétől, azzal a különbséggel, hogy gyógyszeres kezelést csak nagyon ritkán alkalmaznak. Az első és egyben legfontosabb lépés a megfelelő diéta beállítása, betartása, és a rendszeres testmozgás. Inzulinos kezelést csak akkor kezdenek, ha mindez már nem bizonyul elegendőnek. Az inzulin adagolása minden esetben egyénre szabott, súlyosbodó inzulinrezisztencia esetén ahhoz is igazítják a naponta beadandó mennyiséget. 

Milyen következményei lehetnek?

A kezeletlen inzulinrezisztenciának és a terhesség alatt fellépő cukorbetegségnek nem csak az anya, de a magzat egészségére is káros hatásai lehetnek. A babák általában nagy súllyal születnek (4 kg fölött), sokkal nehezebben alkalmazkodnak az anyaméhen kívüli élethez, és hajlamosabbak a cukorbetegségre is.

Ezért, ha várandós vagy, figyelj oda nagyon magadra, hiszen neked és a babádnak is fontos lehet!

Tudtad, hogy a terhesség lefolyása alatt is ki tud alakulni IR, sőt diabétesz is? Szeretnéd megőrizni saját és kisbabád egészségét az első pillanattól? Olvasd tovább a cikkemet, mert elmesélem mi mindenre kell figyelned!

Hallottál már a terhességi cukorbetegségről?

Sajnos megesik, sőt, nem is olyan ritkán, hogy a terhesség idejére kialakul az anyában az úgynevezett gesztációs diabétesz, ami a terhességi hormonokhoz köthető. Éppen ezért minden kismamát a várandósság 24-28. hete környékén letesztelnek IR-re, hogy még időben kiderülhessen, ha náluk is kialakulófélben van a cukorbetegség. Viszont ha már korábban is diagnosztizáltak téged IR-rel, vagy esetleg egy előző terhességed alatt kialakult a gesztációs diabétesz, akkor már jóval korábban, a 10. hét környékén le fognak tesztelni.

Mivel a tünetek nem mindig feltűnőek, ezért is nagyon fontos a tesztek elvégzése. Ha az alábbiak közül valamelyik igaz rád, akkor pedig még inkább hajlamos leszel a gesztációs diabéteszre, ezért ezeket említsd meg orvosodnak:

Miért baj, ha nem figyelsz oda a terhesség alatti IR-ra?

A gesztációs diabétesz kihatással van nem csupán rád, de a születendő gyermekedre is. A méhlepény sejtjeinek károsodása miatt a magzat szervei is károsodhatnak, a magasabb vércukorszint miatt nagyobb súllyal fog születni, ami veszélyes az anya és a baba számára is. Előfordulhat koraszülés is, ami szintén sok veszélyt rejt magában. Kismamaként nálad pedig jóval nagyobb lesz az esélye a fertőzések (hüvelyi-, hólyag- és vesefertőzés) kialakulásának, sőt, akár a toxémiának is, ami esetenként halálos is lehet, mindkettőtök számára. 

Itt már írtam arról, hogy IR mellett különböző gyulladások is gyakrabban fordulnak elő a szervezetben.

Vagyis ez az egész korántsem vicces, és nem lehet félvállról venni.

Mit tehetsz, ha terhességi diabéteszt vagy IR-t állapítottak meg nálad?

Át kell alakítani az életedet. Ne ess pánikba, ez nem olyan rossz, mint amilyennek hangzik!

Először is a mindennapi étrendedet RÁD kell szabni! Az életstílusodhoz, a meglévő esetleges betegségeidhez, az életkorodhoz, testtömegedhez stb. Ezért iszonyatosan fontos kikérni egy dietetikus vagy hasonló szakember segítségét, aki a te és gyermeked igényeinek megfelelően fog egy étrendet összeállítani.

Ami közös minden IR-os diétában, a napi 5-6 étkezés megfelelő mennyiségű szénhidrát bevitelével, és természetesen az egyszerű cukrok kerülésével. Fontos emellett még a sok rost fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű kenyér képében, na meg persze a rendszeres testmozgás – ami várandósság esetén kicsit bonyolultabb, de vannak olyan mozgásformák, amiket terhesen is bátran végezhetsz. Kérdezd róla bátran orvosodat, illetve olvasd el a cikkemet arról, hogy már az egyszerű séta is mennyit segíthet.

Ezen kívül fontos még odafigyelned arra, hogy minden olyan vitamint pótolj, amik az étellel nem tudsz bevinni a szervezetedbe. A magzatvédő vitaminoknak a Te esetedben kiemelten fontos szerepe van, hogy kisbabád egészségesen jöhessen a világra.

Ha pároddal gyermekvállalásban gondolkoztok, vagy már tudod is, hogy várandós vagy, akkor mindenképpen tartsd szem előtt a terhességi diabétesz veszélyét, és konzultálj róla orvosoddal! Gyermeked és a Te egészséged is múlik rajta, úgyhogy figyelj oda, mert fontos lehet!

Vajon mi okozza a meddőséget? És milyen szerepet játszik mindebben a táplálkozásunk és a bélflóránk baktériumai? Az, hogy mit eszel, sokkal fontosabb, mint gondolnád; ha érdekel, hogy a baktériumok milyen módon befolyásolják a termékenységet, akkor olvasd tovább a cikket!

Tudtad, hogy nem csupán a nőkben, de a férfiakban is megtalálható az ösztrogénnek nevezett hormon? Ez mindkét nemben befolyással tud lenni a termékenységre.  A nők esetében az ösztrogén felelős a ciklusok rendszeres lefolyásáért és a peteérésért. Ezt már nagyjából megtanultuk az iskolában. Viszont azt nem mondták el, hogy az ösztrogénből is lehet túl sok: ilyenkor felborítja a ciklust, és csökkenti a teherbeesés lehetőségét. A férfiaknál ez a hormon a libidót és a sperma termelését szabályozza, és a túl magas ösztrogén szint elvezethet ennek a két dolognak a csökkenéséhez. Vagyis láthatod, hogy az ösztrogén túltengése semmiképpen sem pozitív, amennyiben gyermeket szeretnél vállalni. 

Viszont most jön a fontos kérdés:

Mi köze az ösztrogénnek a bélflóra baktériumaihoz?

Bármilyen meglepő is, de egészen sok!

A bélflóránkban lévő baktériumoknak nagy szerepe lehet a terhesség egészséges lefolyásában. Sőt, több kutatás is igazolta, hogy ezek a baktériumok közrejátszhatnak már magának a termékenységnek elősegítésében is. Ugyanis akár hiszed, akár nem, a bélflórában lévő baktériumtörzsek segítenek működtetni azt a mechanizmust, ami a tested ösztrogénszintjét szabályozza.

A pontos működési folyamat elég bonyolult, a lényeg, hogy a tested által termelt ösztrogén nagy része a bélrendszerben megragad. Az ott lévő baktériumok pedig vagy felszabadítják, és visszajuttatják a véráramba, vagy pedig kiürítik onnan. Sőt, ezek a baktériumok segítik lebontani és feldolgozni azt az ösztrogén enzimet, amit az étellel viszel be a szervezetedbe. Így, ha ezek a kedves kis bacik nem a megfelelő arányban tenyésznek ott, akkor túl sok ösztrogén juthat vissza a véredbe, ami átmeneti meddőséget okozhat.

Hogyan tehetsz a táplálkozásoddal a termékenységedért?

A legegyszerűbben úgy segítheted a bélflórád baktérium-állományát, ha elég mennyiségű rostot viszel be a szervezetedbe. És itt most nem a különféle rost tartalmú táplálékkiegészítő tablettákra gondolok, hanem a ténylegesen rostdús ételekre. Ezek ugyanis nem csupán a bélflóra baktériumait segítik az ösztrogén megfelelő lebontásában, de hatással vannak a megfelelő bélmozgás kialakítására is. Ezekkel tudsz ahhoz hozzájárulni, hogy az ösztrogén a megfelelő szinten maradjon a szervezetedben, és támogasd a termékenységedet.

Ha IR-es vagy PCOS-es vagy, akkor pedig különösen fontos odafigyelned a helyes táplálkozásra, hiszen ezek a betegségek sajnos még jobban hajlamossá tesznek a meddőség kialakulására. A rostdús étrend ebben az esetben is nagyon fontos, de persze ezen kívül van még pár nagyon lényeges szempont, amit a diéta kialakításánál jó, ha észben tartasz – erről itt írtam korábban.

IR-esként és PCOS-sel is van lehetőséged a gyermekvállalásra, sőt, nem is kell tőle megijedned, hiszen csak egészséges életmódra van szükség hozzá – ami amúgy sem árt:). És jó, ha már előre eltervezed az étrendedet is illetve tájékozódsz arról, pontosan mire is kell még odafigyelned, ehhez sok segítséget kapsz itt a blogban.

Pároddal te is gyermekvállalásban gondolkozol? Szeretnél mindent megtenni, hogy már a teherbeesés előtt minél egészségesebb legyél, és minél könnyebb legyen várandósság időszaka? Ne rögtön a csodaszerekben gondolkozz, hanem az egyik legalapvetőbb dolognál kezdd: a táplálkozásodnál! 

Megfelelő táplálkozás = hasznos bélbaktériumok = megfelelő ösztrogénszint = termékenység:)

Figyelj oda, mert fontos lehet!

Több forrásból is hallottad már, hogy gyakran IR áll a sikertelen próbálkozások mögött. Joggal teszed fel a kérdést: én is IR-es vagyok, lehet így gyerekem? Válaszok a cikkben!

Igen! Egy IR-es is lehet kismama

Természetesen nem kell lemondanod a gyermekáldás öröméről, csak az inzulinrezisztenciád kell kordában tartanod. Egyáltalán nem lehetetlen, hogy teherbe ess, viszont, ha babát szeretnél, időben kezdj el kiemelten figyelmet fordítani egészségedre, és arra, hogy megfelelően étkezz, megfelelő mértékben juss különböző vitaminokhoz. Ez az átlagos kismamáknak is fontos, de ezek IR-esként még nagyobb szerepet töltenek be abban, hogy te is, és kisbabád is jól érezze magát a bőrében. 

Ahhoz, hogy a baba megfelelő mértékben fejlődjön, többek között elengedhetetlen a megfelelő D-vitamin ellátás. Egy IR-es kismama általában fokozottan D-vitaminhiányos, ezért aztán neki még szigorúbban, szakember felügyeletével kell figyelnie arra, hogy a megfelelő mértékben jusson be ez a nélkülözhetetlen „nyersanyag” a szervezetébe. 

Ezt beviheted többek között zabpehellyel, tejjel, gombával, tojássárgájával, májjal, lazaccal, tonhallal, szardíniával és narancslével – no meg persze a megfelelő mértékű napozással, főleg nyáron!

Mi köze a D-vitaminnak a baba fejlődéséhez?

Először is nehezebb teherbe esni, és a megfogant magzatra is komoly kihatással lehet, ha nem jut elegendő tápanyaghoz: okozhat idegrendszeri problémákat és a csontfejlődésben visszamaradottság, angolkór léphet fel. Az immunrendszer és izomzat egészségét is ez a vitamin alapozza meg. Ha tehát gyermekvállaláson gondolkodsz vagy már várandós is vagy, akkor figyelj oda arra, hogy D-vitaminban gazdag étrended legyen: a 2. trimeszterben a duplájára kell emelned a napi adagot. Ha ezt elhanyagolod, hiánya megnehezítheti és megkeserítheti saját és kisbabád életét. 

Mire figyelj, miután megszületett a baba?

Gyermekedet lehetőleg minél tovább anyatejjel szoptasd: ez D-vitaminban gazdag, és olyan természetes erőforrás, mint számodra a napfény. A vitaminhiány nem játék, nem lehet halogatni annak pótlását, de természetesen oda kell figyelni arra is, hogy ne ess át a ló túlsó oldalára, hiszen a D-vitamin túladagolható! Érdemes kikérned egy szakember véleményét, már a legelső ponttól, vagyis a családtervezéstől kezdve… 

Érdemes-e akkor bevállalni a gyereket…?

Ha igazán szeretnél családot alapítani, ez nem is kérdés: inzulinrezisztensként is lehetsz anya, jó anya, és te és a kisbabád is élhettek teljes, egészséges életet. Nem akarlak megijeszteni vagy elrettenteni. Cikkemmel csak azt szeretném elérni, hogy mint leendő anyuka, megfelelően tájékozódj a témában, és időben kezdj el készülni erre a varázslatos kalandra: szíved, lelked és tested egyaránt ráhangolódjon és a lehető legideálisabb feltételeket és körülményeket jelentse a kis csöppség számára….

…mert fontos lehet!

metaTöbb forrásból is hallottad már, hogy gyakran IR áll a sikertelen próbálkozások mögött. Joggal teszed fel a kérdést: IR-esként lehet gyereked?


A PCOS-sel kapcsolatban mind a mai napig rengeteg tévhit kering, ami igen veszélyes is lehet a jövőre nézve. Ilyen például az, hogy a PCOS és az IR csakis a ducibbakat érinti. Ezért sok vékonyabb testalkatú nő nem is gondol arra, hogy akár nála is kialakulhat a betegség, ráadásul kutatások szerint az esetükben is jelentkezhetnek terhesség alatti problémák. Hogy miként lehet elkerülni a bajt, arról dr. Koppány Viktória, a Budai Endokrinközpont PCOS és inzulinrezisztencia specialistája ad felvilágosítást.

A PCOS csak a kövéreket érinti – téved!

A túlsúly számtalan egészségügyi problémát okozhat, többek között elősegíti a 2-es típusú cukorbetegség, a PCOS és az inzulinrezisztencia (IR) kialakulását. Bár tény, hogy a legtöbb PCOS-ben szenvedő kisebb-nagyobb súlyfelesleggel küzd – ráadásul egyik vezető tünete a fogyásra való képtelenség-, ám előfordulhat, hogy egy karcsú embernél diagnosztizálják a zavart.

A betegség általában teherbeesési problémák során kerül felismerésre, hiszen gyakran meddőséget okoz- testalkattól függetlenül.  A Cardiff Egyetemen végzett felmérés szerint továbbá sokkal nagyobb eséllyel fordul elő a PCOS-ben szenvedők körében vetélés, koraszülés, ráadásul gyermeküknél gyakrabban lépnek fel a születés után különböző problémák. A kutatók hozzátették, hogy a zavarok nagy része azonban nem mindig volt a túlsúlyhoz köthető.

A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism nevű folyóiratban a tudósok közölték, miszerint a PCOS 32%-kal megnöveli a terhességi toxémia, 41%-kal pedig a terhességi cukorbetegség kialakulását, valamint náluk 25%-kal nagyobb eséllyel következett be koraszülés, mint az egészséges társaiknál. Ráadásul a kismama rendellenessége a babára közvetlenül is negatív hatással van, ugyanis ekkor náluk 20%-kal valószínűbb a sárgaság és bizonyos légúti problémák fellépése. Mindez viszont elsősorban az anyuka betegségével, nem pedig a túlsúlyával volt összefüggésben.

Nem minden tünet jelentkezik?

A PCOS – vagyis a policisztás ovárium szindróma- egy olyan állapot, melynek során a férfi nemi hormonok túlsúlyba kerülnek a nőivel szemben. Ennek következtében a tüszőrepedés nem megy végbe, igy domináns tüsző híján kisebb-nagyobb ciszták alakulnak ki. Gyakran ezért a nőgyógyász ultrahangos vizsgálat során veszi észre a problémát, hiszen ez teherbeesési gondokat és vérzészavarokat okoz, ám rajtuk kívül egyéb panaszok is felhívhatják a zavarra a figyelmet.

Az említett tüneteket gyorsan meg lehet szüntetni fogamzásgátló tablettával, viszont a betegség ennek ellenére jelen van. Éppen ezért sokszor a tabletta letétele után szembesül a nő a panaszokkal- mondjadr. Koppány Viktória, a Budai Endokrinközpont PCOS és inzulinrezisztencia specialistája.

Kezeltesse a betegséget és legyen problémamentes terhessége

A PCOS – és a hátterében húzódó IR- kezeléséhez nőgyógyász, endokrinológus, dietetikus és mozgásterapeuta aktív közreműködése szükséges. Van, hogy már az életmódváltás is látványos javulást hoz, ám gyakran van szükség gyógyszeres kezelésre is, szakember által előirt dózisban. Amennyiben normalizálódik a hormonháztartás, úgy a teherbeesési esély lényegesen megnő és a problémamentes várandósság elé nézhet a leendő kismama.

Forrás: Budai Endokrinközpont

Iratkozz fel, hogy mindenről elsőként értesülj!


FELIRATKOZÁS


A PCOS egyre több nőt érint szerte a világban. Bár a legtöbb szó a teherbeesési nehézségekkel kapcsolatban esik szó róla, hiszen a betegség velejárója, hogy az illető csak nagy nehezen produkál pozitív tesztet. Viszont arról már kevesebbet hallani, hogy mi van akkor, ha mégis megtörténik a fogamzás. Hogy hogyan befolyásolja a terhességet a PCOS, arról dr. Koppány Viktória, a Budai Endokrinközpont endokrinológusa beszélt.

Korai vetélés veszélye

Friss tanulmányok szerint a korai vetélések aránya kb. 15-20%, ám ez az érték a PCOS-es betegek esetében 35-35% is lehet, éppen ezért kell rendszeres ellenőrzésen részt venniük ebben az esetben a kismamáknak. A szindróma gyakori velejárója, hogy az illető elhízott és inzulin-érzékeny, így sokszor mesterségesen kell beleavatkozni a fogantatásba, aminek következtében az ikerterhesség esélye is jóval nagyobb, ami még több rizikót von maga után.

Hogy le lehessen csökkenteni a korai terhességben a vetélés kockázatát, érdemes komolyabban foglalkozni az állapottal, valamint külön figyelmet fordítani a megfelelő táplálkozásra és a rendszeres mozgással, hogy ne legyen túl nagy mértékű a súlyfelesleg.

Bár az első trimeszter –hasonlóan az egészségesekhez- kritikus időszak, azonban azoknál, akik PCOS-ben szenvednek, a várandósság vége is veszélyes, mivel náluk gyakrabban léphetnek fel olyan szövődmények, mint a diabetes, magas vérnyomás, amik akár koraszülést is eredményezhetnek.

Fontos a megfelelő életmód

Dr. Koppány Viktória, a Budai Endokrinközpont endokrinológusa szerint a betegség esetén a legfontosabb a diéta, a napi ötszöri étkezés és a napi kb.160 gramm szénhidrát fogyasztása. Érdemes továbbá a megfelelő D-vitamin bevitelére is figyelmet fordítani, csakúgy, mint a rendszeres testmozgásra, hogy közelebb lehessen kerülni a normális BMI-hez.
Viszont akármennyire is ügyel az életmódjára a kismama, PCOS esetén az egész terhesség alatt szakorvosi felügyelet és gyakori konzultáció szükséges!

Forrás: Budai Endokrinközpont

Iratkozz fel, hogy mindenről elsőként értesülj!


FELIRATKOZÁS


Dr. Lőrincz ildikó szülész-nőgyógyász válaszol arra a kérdésre, hogy az oly sok nőt éririntő inzlinrezisztencia, vagy más néven hyperinzlinaemia miért vezthethet meddőség kilakaulásához. 

Az inzulinrezisztencia

A sejtek tápláléka a cukor. Ennek az anyagnak a lebontásával jutnak hozzá a működésükhöz szükséges energiához. Hogy a sejtek képesek is legyenek felvenni a táplálékukat, ehhez inzulinra van szükségük, amit a hasnyálmirigy Langerhans-szigeteiben található béta sejtek termelnek. A glükóz felvételéhez szükséges anyag a vérrel jut el a sejtekhez, és itt fejti ki a hatását.

A nem megfelelő táplálkozás, a mozgáshiányos életmód hozzájárulnak ahhoz, hogy ezek a sejtek fokozott működésre legyenek fogva. A túl sok glükóz a szervezetben több inzulin jelenlétét követeli meg. A fokozott működés következtében a sejtek lassan elfáradnak, valamint a sejtek inzulinérzékenysége is csökken. Ekkor még nem beszélünk cukorbetegségről, csupán inzulinrezisztenciáról, ám innen már nem kell sok a szervezetnek ahhoz, hogy 2 típusú cukorbetegség alakuljon ki.

Az IR és a teherbeesés

Dr. Lőrincz Ildikó, a Nőgyógyászati Központ szülész – nőgyógyásza elmondta, hogy a cukorbetegség mellett az IR a teherbeesés elmaradásáért is felelős lehet. Ennek oka, hogy a folyamatosan magas inzulinszint hátráltatja a petefészkek petesejt termelését, aminek következtében a menstruációs ciklusok hosszabbodnak, vagy rendszertelenek lesznek, így a gyermekáldás is elmarad.

Ráadásul, mivel a petesejtek nem képesek rendesen kifejlődni, így a tüszőrepedés is elmarad, minek következtében a „besült” petesejtek betokozódnak, és cisztákat képeznek. A PCOS, vagyis a policisztás ovárium szindróma pedig további akadályokat gördít a megtermékenyülés útjába.

Tünetek

Az IR nem jár egyértelmű tünetekkel, így a legjobb védekezés ellene a megelőzés, vagyis az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás, és a rendszeres mozgás. Azonban, ha már megvan a baj, akkor a következő jelek árulkodóak lehetnek:

Az IR és a PCOS jellemzősen egyszerre vannak jelen a szervezetben, így a fent leírt tünetek mindkét betegség meglétét jelezhetik.

Kezelés

Az IR kezelése enyhébb esetben életmódváltással történik, ám szükség lehet a gyógyszeres kezelés megkezdésére is. Természetesen a táplálkozás és a mozgás ebben az esetben is kiemelt jelentőségű.

Mivel a betegség jellemzően nem önmagában jelentkezik, így a kísérő gondokat is kezelni szükséges, amiben mindenképpen szakember útmutatására és segítségére kell bíznunk magunkat.

Forrás: Nőgyógyászati központ

Iratkozz fel, hogy mindenről elsőként értesülj!


FELIRATKOZÁS


Napjainkban egyre több a meddő pár, és hiába a kitartó próbálkozás, a vitaminok, mégse akar pozitívat mutatni a terhességi teszt. Ezt számos tényező befolyásolhatja, ám a megfelelő táplálkozásnak csak kevesen tulajdonítanak jelentőséget, pedig erősen befolyásolhatja a termékenységet. Hogy mi mindenre érdemes ügyelni, és hogy milyen élelmiszereket mikre lenne célszerű lecserélni, arról Varga Dórát, a Budai Endokrinközpont és Életmód Orvosi Központ dietetikusát kérdeztük.

A helytelen táplálkozás betegségekhez vezethet

Bár a táplálkozás és az egészség közti kapcsolat nem titok, mégis sokan nem tudják, hogy a nem megfelelő étkezés olyan betegségekhez is vezethet, melyek nagyban befolyásolják a termékenységet. A meddőnek nevezett nők közt ugyanis egyre több az inzulinrezisztens a PCOS-es, illetve a cukorbeteg, melyek a helytelen táplálkozásra vezethetőek vissza. Mindkét állapot sajnos hormonzavarokat idéz elő, így csökkentik a petefészek működését, és gátolják a beágyazódást. Kezelésükben és megelőzésükben nagy szerepet játszik az egészséges étrend. Hogy mégis mi mindenre ügyeljen?

Felejtse el a fehér cukrot!

Az egyik legnagyobb ellenségünk a cukor, ugyanis gyors felszívódása révén túlstimulálja a hasnyálmirigyet, így hatására rövid időn belül az egekbe ugrik az inzulinszint. Ez pedig több szerv, leginkább a petefészek működésére van negatív hatással, így lehetőleg édesítéshez használjon természetes édesítőszereket, mint pl. a stevia, a xilit, eritrit. Bár igaz, drágábbak, ám azt nem árt hozzátenni, hogy olyannyira édesek, hogy egészen kevés mennyiség is elegendő belőlük! Fontos továbbá megjegyezni, hogy az egészségesnek kikiáltott barna cukorral nem árt vigyázni, hiszen ugyanolyan káros, mint a fehér változata, így lehetőleg iktassa ki az étrendjéből!

Mindezeken kívül ügyeljen a rejtett cukrokra is, hiszen a félkész/kész ételek is gyakran tartalmaznak cukrot, csakúgy, mint a joghurtok, illetve a gyümölcslevek!

Nem mindegy, milyen szénhidrátokat fogyaszt

A szénhidrátok igazán fontos szerepet töltenek be a szervezet működésében, ám nem mindegy, milyet is választ. A szénhidrátoknak ugyanis létezik lassú és gyors felszívódású változata is. Ez utóbbiak jelentősen megterhelik a szervezetet, mivel megemelik az inzulinszintet. Gyors felszívódásúak közé tartozik például a cukor, a fehér liszt,tejtermékek, míg a lassú felszívódásúak közé a teljes kiőrlésű liszt, zöldségek, barna rizs. Nem árt tudni, hogy az inzulinérzékenység reggel a legrosszabb, délben jobb, estére ismét romlik. Ezért reggel inkább lassan felszívódó szénhidrátokat fogyasszon. Vacsorára pedig ideális egy saláta, sült csirkemellel, esetleg korpás keksszel kiegészítve- tanácsolja Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusa.

Ügyeljen a testsúlyára

A termékenységet nagyban befolyásolja az illető testsúlya, hiszen mind a túl alacsony, mind pedig a túl nagy testtömeg meddőséget okozhat, mivel a szervezet mindkét esetre hormonális ingadozással válaszol (olyannyira, hogy alacsony testtömegnél akár a menstruáció is megszűnhet). Éppen ezért célszerű az arany középutat választani, ami csakis egészséges táplálkozással és rendszeres mozgással érhető el- ha kell, szakember segítségével, aki személyre szabott étrend összeállításával hozzájárulhat a hormonális egyensúly visszaállításához.

Forrás: Budai Endokrinközpont

Iratkozz fel, hogy mindenről elsőként értesülj!


FELIRATKOZÁS

calendar-fulldinnercrossmenuindent-increase